InBody Mastery: Od merania k výsledkom

Získajte maximum zo svojho prístroja InBody

Kto sme? Sme InBody!
Predstavenie spoločnosti InBody

spoločnosti InBody, Dr. Kichul Cha, rozpoznal, že dostupné BIA zariadenia majú obmedzené funkcie a ich výsledky sú zavádzajúce. Často boli nepresné a z lekárskeho hľadiska nepoužiteľné. Navrhol teda niečo lepšie.

Spoločnosť InBody vznikla v roku 1996. O dva roky neskôr sa zrodilo prvé zariadenie InBody. Dnes sa spoločnosť InBody rozrástla z malého biotechnologického startupu v Južnej Kórei na nadnárodnú korporáciu s pobočkami a distribútormi vo viac ako 80 krajinách. Naši zákazníci nám dôverujú pri poskytovaní presných a užitočných údajov o zložení tela ich klientov, pretože vedia, že InBody spája pohodlie, presnosť a reprodukovateľnosť do jedného ľahko použiteľného zariadenia.

Základné pokyny pre presné meranie

Aby bolo meranie čo najpresnejšie, je kľúčové minimalizovať faktory, ktoré ovplyvňujú vodivosť tela a množstvo vody v tkanivách, aby nedošlo k skresleniu výsledkov.

Meranie je najcennejšie na sledovanie trendov, nie pre jedno izolované číslo.

  • Merajte sa vždy v rovnakú dennú dobu.

  • Majte na sebe rovnaké (alebo žiadne) oblečenie.

  • U žien: Merajte sa mimo menštruačný cyklus, keď dochádza k výraznému zadržiavaniu vody v tele.

 

Prevencia ako kľúčový faktor

Prevencia a pravidelné meranie pomocou BIA (bioelektrickej impedančnej analýzy) sú kľúčové, pretože samotná váha často klame. Číslo na klasickej váhe vám nepovie, či ste schudli tuk, alebo stratili cennú svalovú hmotu a vodu.

Zloženie ľudského tela

BIA (bioelektrická impedančná analýza) je moderná a neinvazívna metóda, ktorá sa používa na meranie zloženia ľudského tela. Najčastejšie ju nájdete u profesionálnych prístrojov v dietetických poradniach a ordináciách.

Ako to funguje?

Princip je založený na fyzike a elektrickej vodivosti tkanív. Keď sa postavíte na prístroj, vyšle do tela veľmi slabý, bezpečný a pre človeka úplne nepostrehnuteľný elektrický impulz.

  • Svaly a voda (vodiče): Obsahujú veľa vody a elektrolytov, takže elektrický prúd nimi prechádza ľahko a s nízkym odporom.

  • Tuk (izolant): Tukové tkanivo obsahuje veľmi málo vody, a preto kladie elektrickému prúdu vysoký odpor (impedanciu).

Čo všetko dokáže BIA zmerať?

  1. Celkovú vodu v tele: Hydratáciu organizmu.

  2. Množstvo svalovej hmoty: Hmotnosť kostrového svalstva.

  3. Minerálne látky: Kostrové aj nekostrové.

  4. Telesný tuk: Celkové množstvo tuku v tele.

Svaly vs. tuky
Prečo je zloženie tela dôležitejšie než vaša váha?

Tu sledujeme porovnanie celkovej telesnej hmotnosti, kostrovej svalovej hmoty (SMM) a telesnej tukovej hmoty (BFM), ktorá zahŕňa aj viscerálny tuk. Vďaka grafom vidíme, či sa testovaná osoba určitej výšky a pohlavia pohybuje v normálnom rozmedzí, alebo nie. Všetky rozsahy hodnôt sú tu štandardizované podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).

Všímame si aj percentuálnu stupnicu v hornom riadku, kde 100 % charakterizuje priemer pre konkrétnu testovanú osobu.

Ďalej sledujeme 3 typy výsledkov, ktoré využívame pri interpretácii. Vytvorením spojnice koncov stĺpcových grafov vzniká určitý typ krivky pripomínajúcej písmeno C, I alebo D.

Typ C – Testovaná osoba má kratšiu dĺžku stĺpca pre SMM než pre hmotnosť a BFM. Tento typ výsledku je charakteristický pre obezitu alebo pre jedincov podvyživených s nedostatkom svalovej hmoty.

Typ I – Charakterizuje vyvážené zloženie tela, čo znamená, že hmotnosť, SMM aj BFM tvoria približne priamku. Napriek tomu aj tieto osoby, najmä ak sa pohybujú nad hranicou 100 %, môžu mať zdravotné riziká.

Typ D – Testovaná osoba má dlhší stĺpec SMM než celkovú hmotnosť a BFM. Tento typ je typický pre športovo založenú osobu a považuje sa za ideálny.

Tuk pod kontrolou
Prečo je jeho percento dôležitejšie než celková váha?

Nie je nič demotivujúcejšie, než týždeň tvrdo cvičiť a vidieť na váhe stále rovnaké číslo. InBody vám však môže ukázať, že hoci ste neznížili svoju váhu, pribrali ste 0,5 kg svalov a spálili 0,5 kg tuku. To je obrovský úspech, ktorý by bez InBody zostal neviditeľný.

Anatómia pod lupou
Diagnostika svalovej hmoty po segmentoch

Segmentálna analýza svalovej hmoty je pokročilá funkcia prístrojov InBody, ktorá nesleduje telo ako celok, ale rozdeľuje ho na 5 samostatných valcov (segmentov):

  1. Pravá ruka

  2. Ľavá ruka

  3. Pravá noha

  4. Ľavá noha

  5. Trup (oblasť hrudníka a brucha)

Kým bežná váha vám povie, že máte napr. 35 kg svalov, segmentálna analýza presne ukáže, ako sú tieto kilogramy v tele rozložené.

Anatómia pod lupou II
Diagnostika tukovej hmoty po segmentoch

Segmentálna analýza tukovej hmoty funguje na rovnakom princípe ako u svalov, no zameriava sa na to, kde presne vaše telo ukladá energetické zásoby (tuk). Kým svaly chceme mať rozložené rovnomerne, pri tuku je kľúčové vedieť, či sa nehromadí v rizikových zónach.

Rovnako ako pri svaloch, aj tu prístroj mapuje 5 segmentov: obe ruky, obe nohy a trup.

Tuk, ktorý nie je vidieť, ale zabíja
Čo by ste mali vedieť o viscerálnom tuku?

Útrobný tuk (odborne viscerálny tuk) je typ tuku, ktorý sa nachádza hlboko v brušnej dutine. Na rozdiel od podkožného tuku, ktorý môžete nahmatať ako „ faldík“ pod kožou, útrobný tuk nie je viditeľný – je uložený v priestore medzi vnútornými orgánmi, ako sú pečeň, pankreas, obličky a črevá.

Dalo by sa povedať, že je to „skrytý nepriateľ“, pretože aj ľudia, ktorí na prvý pohľad vyzerajú štíhlo, môžu mať nebezpečné množstvo útrobného tuku (tzv. stav skinny fat).

Zadržiavanie tekutín ako varovný signál
Skutočný dôvod, prečo vaša váha kolíše zo dňa na deň

Čo presne pomer ECW/TBW ukazuje?

Tento pomer určuje rovnováhu tekutín vo vašom tele. Ukazuje, koľko z vašej celkovej vody sa nachádza mimo buniek.

  • Ideálna hodnota: U zdravého človeka sa tento pomer pohybuje okolo 0,380 (rozmedzie 0,360 až 0,390).

  • Vysoká hodnota (nad 0,390–0,400): Signalizuje nadbytok vody mimo buniek – teda zadržiavanie tekutín alebo opuch (edém).

Ste vo forme?
Zistite svoje InBody skóre a prekonajte sami seba

Tento výsledok ukazuje hodnotenie zloženia tela, ktoré zahŕňa kostrovú svalovú hmotu, množstvo telesného tuku a telesnú vodu. Inými slovami, čím viac kostrovej svalovej hmoty a menej telesného tuku bude mať testovaná osoba, tým vyššie bude jej InBody skóre a naopak. Nejedná sa teda o ukazovatele zdravia, ale o hodnotenie svalovej hmoty a tuku.

Analýza elektrickej integrity
Prečo je fázový uhol najdôležitejším číslom v reporte?

Fázový uhol (Phase Angle) je jedným z najpokročilejších parametrov InBody analýzy, pretože nesleduje množstvo tuku alebo svalov, ale zdravie vašich buniek.

Meranie fázového uhla (Phase Angle) je fascinujúce tým, že ako jediný parameter z analýzy nerieši spomínané kilá svalov alebo tuku, ale kvalitu a zdravie vašich buniek. Kým svaly alebo tuk môžete ovplyvniť počas pár týždňov, fázový uhol je hlbokým ukazovateľom vašej celkovej vitality.
 

Súbory na stiahnutie