Rady a tipy pre zdravie

  • 3. 3. 2026

Premena tuku na svaly: Sprievodca telesnou rekompozíciou krok za krokom

Túžite po pevnom tele, menšom množstve tuku a pekne tvarovaných svaloch… váha sa však tvrdohlavo odmieta pohnúť? Nie ste sami, je to jeden z najčastejších cieľov, s ktorými ľudia...
  • 28. 2. 2026
  • Jaroslav Dědek

Ako vypočítať a vytvoriť kalorický deficit? Robte to konečne správne

Zdravý životný štýl a dosiahnutie ideálnej váhy nezávisia len od výberu správnych potravín alebo pravidelnej návštevy posilňovne. Jeden z najzákladnejších a kľúčových konceptov potrebných...
  • 12. 2. 2026
  • Jaroslav Dědek

Ako efektívne posilňovať sedacie svaly? Najlepšie cviky na zadok aj tréningový plán

Chcete mať pevný, okrúhly a silný zadok? Okrem estetického vzhľadu majú správne posilnené sedacie svaly zásadný vplyv na držanie tela, výkon pri športe a prevenciu bolestí chrbta. V tomto...
  • 12. 1. 2026

Novoročné predsavzatia, ktoré vydržia: Nastavte si ciele 'smart'

Nový rok, nový diár, čistý list. V hlave už vám beží zoznam, čo všetko tento rok „konečne“ zmeníte – a zároveň niekde vzadu hlodá spomienka na minulé novoročné predsavzatia, ktoré...
  • 3. 12. 2025
  • Jaroslav Dědek

Ako nepribrať na Vianoce, a pritom si užiť sladkosti bez výčitiek

Vianoce sú najvoňavejšie obdobie roka. Koláčiky, zemiakový šalát, návštevy, varené víno, nárazové hodovanie... a s tým spojený strach z priberania (aj reálne priberanie). Musíte však počas...
  • 19. 11. 2025
  • Jaroslav Dědek

Natiahnuté svaly po cvičení: Prevencia, regenerácia a výživa

Bolesť svalov po cvičení pozná každý. Ráno po tréningu sa zobudíte a máte pocit, že vstať z postele je nadľudský výkon. Niekedy viete, že ste to skrátka prehnali, a preto sa ozývajú...
  • 2. 10. 2025
  • Jaroslav Dědek

Najlepšie cviky na triceps: Naučte sa za 10 minút, ako ho posilňovať pre objem aj tvar

Vedeli ste, že triceps tvorí dve tretiny objemu vašej paže? Napriek tomu sa naň často zabúda, pretože sa väčšina ľudí sústredí hlavne na posilňovanie bicepsu. To je však chyba – bez tricepsu...
  • 9. 9. 2025
  • Jaroslav Dědek

Ako na počítanie kalórií: Praktický sprievodca pre chudnutie aj zdravý životný štýl

Krabičková diéta, pôsty alebo „zaručené“ tipy na rýchle chudnutie – to všetko možno poznáte. Čo keď kľúčom k úspechu nie je žiadny zložitý trik, ale prostý základ: počítanie...
  • 12. 8. 2025
  • Jaroslav Dědek

Búrame najčastejšie mýty o proteíne ako doplnku stravy. Čomu ste verili?

Proteín ako doplnok stravy je dnes bežnou súčasťou poličiek vo fitness centrách, ale aj regálov v drogériách, supermarketoch, rôznych e-shopoch či lekárňach. A práve jeho dostupnosť a...
  • 7. 8. 2025
  • Jaroslav Dědek

Úbytok svalovej hmoty: Prečo k nemu dochádza a ako mu predchádzať?

Cítite sa slabšie ako kedysi? Máte menej sily a energie? Možno je za tým strata svalovej hmoty. Svaly nie sú len otázkou sily a estetiky – ovplyvňujú metabolizmus, držanie tela, pohyblivosť a...
Nasledujúci

Najnovšie

Ako efektívne posilňovať sedacie svaly? Najlepšie cviky na zadok aj tréningový plán

12. 2. 2026

Novoročné predsavzatia, ktoré vydržia: Nastavte si ciele 'smart'

12. 1. 2026

Anti-dietní kultura: Jak InBody pomáhá k lepšímu vztahu k tělu

9. 1. 2026

“Kolik bych měla vážit?” Budete překvapeni | Ideální váha

9. 12. 2025

Obezitoložka MUDr. Dita Pichlerová, Ph.D.: „Bez InBody 970 si už práci obezitologa nedokážu představit.“

3. 12. 2025

Ako nepribrať na Vianoce, a pritom si užiť sladkosti bez výčitiek

3. 12. 2025

Zadržování vody v těle: 7 častých příčin | Co opravdu funguje?

3. 12. 2025

Najčítanejšie

“Kolik bych měla vážit?” Budete překvapeni | Ideální váha

9. 12. 2025

Svaly, voda a tuk v tele: Aké je ich ideálne množstvo a ako ho dosiahnuť

5. 5. 2025

Úbytok svalovej hmoty: Prečo k nemu dochádza a ako mu predchádzať?

7. 8. 2025

Co dělat, když dítě tloustne? Návod pro rodiče, jak pomoci zhubnout dětem

7. 1. 2025

Ako vypočítať a vytvoriť kalorický deficit? Robte to konečne správne

28. 2. 2026