Jaroslav Dědek

Naším cieľom je prinášať zrozumiteľný pohľad na zdravie a telesné zloženie. V článkoch vysvetľujem, ako pracovať s výsledkami z InBody, ako upraviť návyky a ako si lepšie strážiť kondíciu. Bez zložitostí, bez mýtov – iba praktické informácie, ktoré dávajú zmysel.

1. 4. 2026
Jaroslav Dědek

Viscerálny tuk: Skrytý nepriateľ vášho vnútra – a ako ho efektívne poraziť

Zrkadlo vám možno hovorí, že je všetko v poriadku, čo sa však deje hlboko vnútri vášho tela, tam, kam oko nedovidí? Viete, že aj ľudia s relatívne štíhlou postavou môžu nosiť nebezpečné...

3. 3. 2026
Jaroslav Dědek

Premena tuku na svaly: Sprievodca telesnou rekompozíciou krok za krokom

Túžite po pevnom tele, menšom množstve tuku a pekne tvarovaných svaloch… váha sa však tvrdohlavo odmieta pohnúť? Nie ste sami, je to jeden z najčastejších cieľov, s ktorými ľudia...

28. 2. 2026
Jaroslav Dědek

Ako vypočítať a vytvoriť kalorický deficit? Robte to konečne správne

Zdravý životný štýl a dosiahnutie ideálnej váhy nezávisia len od výberu správnych potravín alebo pravidelnej návštevy posilňovne. Jeden z najzákladnejších a kľúčových konceptov potrebných...

12. 2. 2026
Jaroslav Dědek

Ako efektívne posilňovať sedacie svaly? Najlepšie cviky na zadok aj tréningový plán

Chcete mať pevný, okrúhly a silný zadok? Okrem estetického vzhľadu majú správne posilnené sedacie svaly zásadný vplyv na držanie tela, výkon pri športe a prevenciu bolestí chrbta. V tomto...

12. 1. 2026
Jaroslav Dědek

Novoročné predsavzatia, ktoré vydržia: Nastavte si ciele 'smart'

Nový rok, nový diár, čistý list. V hlave už vám beží zoznam, čo všetko tento rok „konečne“ zmeníte – a zároveň niekde vzadu hlodá spomienka na minulé novoročné predsavzatia, ktoré...

9. 1. 2026
Jaroslav Dědek

Anti-dietní kultura: Jak InBody pomáhá k lepšímu vztahu k tělu

Kolik teenagerů denně řeší, co ukazuje jejich váha? A kolik z nich ví, kolik mají svalů, jaký podíl tvoří tuk a jestli jejich tělo dostává dost energie? V prostředí sociálních sítí se...

3. 12. 2025
Jaroslav Dědek

Ako nepribrať na Vianoce, a pritom si užiť sladkosti bez výčitiek

Vianoce sú najvoňavejšie obdobie roka. Koláčiky, zemiakový šalát, návštevy, varené víno, nárazové hodovanie... a s tým spojený strach z priberania (aj reálne priberanie). Musíte však počas...

19. 11. 2025
Jaroslav Dědek

Natiahnuté svaly po cvičení: Prevencia, regenerácia a výživa

Bolesť svalov po cvičení pozná každý. Ráno po tréningu sa zobudíte a máte pocit, že vstať z postele je nadľudský výkon. Niekedy viete, že ste to skrátka prehnali, a preto sa ozývajú...

2. 10. 2025
Jaroslav Dědek

Najlepšie cviky na triceps: Naučte sa za 10 minút, ako ho posilňovať pre objem aj tvar

Vedeli ste, že triceps tvorí dve tretiny objemu vašej paže? Napriek tomu sa naň často zabúda, pretože sa väčšina ľudí sústredí hlavne na posilňovanie bicepsu. To je však chyba – bez tricepsu...

9. 9. 2025
Jaroslav Dědek

Ako na počítanie kalórií: Praktický sprievodca pre chudnutie aj zdravý životný štýl

Krabičková diéta, pôsty alebo „zaručené“ tipy na rýchle chudnutie – to všetko možno poznáte. Čo keď kľúčom k úspechu nie je žiadny zložitý trik, ale prostý základ: počítanie...