Jednoduchý návod, ako vybrať tú najlepšiu osobnú váhu

21. 11. 2024

Či už sa snažíte schudnúť, zlepšiť svoju fyzičku, alebo sa jednoducho len viac staráte o svoje zdravie, správna váha vám môže pomôcť dostať sa bližšie k vašim cieľom. Povedali ste si, že chcete pre svoje zdravie to najlepšie, a tak zainvestujete do osobnej digitálnej váhy, ktorá vám zmeria BMI, tuk, vodu a svaly? Než to urobíte, prečítajte si tento článok. Vďaka nemu zistíte, či sa vám takýto prístroj oplatí, prípadne, aké kritériá pri výbere sledovať.

Čo zvážiť pri výbere osobnej váhy?

Než sa pustíte do výberu, ujasnite si, čo od váhy očakávate. Najlepšia osobná váha bude taká, ktorá splní vaše (jasne definované) očakávania. Na aké kritériá sa zamerať?

Presnosť a spoľahlivosť

Jedným z najdôležitejších aspektov je presnosť váhy. Na čo by nám bola váha, keby neukazovala správne čísla? Presnosť váhy je kľúčová pre sledovanie vášho pokroku. Pred nákupom si vždy prečítajte recenzie a odporúčania od ostatných používateľov. Vyberte váhu s certifikáciou a overenými výsledkami.

Funkcie a možnosti váhy

Moderné váhy ponúkajú veľkú škálu funkcií, ktoré môžu výrazne ovplyvniť vašu skúsenosť. Niektoré osobné váhy na meranie tuku ponúkajú aj analýzu svalovej hmoty alebo množstvo vody v tele. Ďalšie tiež ponúkajú párovanie so smartfónom. Zvážte, ktoré funkcie sú pre vás dôležité, a podľa toho vyberajte.

Ak potrebujete iba základný údaj o svojej hmotnosti, postačí vám klasická osobná váha. Ak vás však zaujíma, čo sa skrýva za číslom na displeji, a teda z čoho presne ste zložení, budete potrebovať diagnostickú váhu. Nie je však diagnostická váha ako diagnostická váha.

Osobná vs. diagnostická váha

Osobná váha ukazuje iba hmotnosť. Stačí vám, ak chcete len občas skontrolovať, koľko vážite – a pokiaľ s tým číslom viete dobre pracovať. 

Ak vám ide o viac – o pochopenie vášho tela a jeho zloženia (a sledovanie zmien v ňom), potrebujete diagnostickú váhu. Tá vám povie, koľko máte svalov, tuku a vody, čo je kľúčové pre dosiahnutie dobrého zdravia.

Dôležité funkcie diagnostickej váhy:

• BMI (Body Mass Index): Rýchly orientačný ukazovateľ, či je vaša váha v norme.

• Percento telesného tuku: Pomáha odhaliť, koľko kilogramov vašej váhy tvorí tuk.

• Podiel vody: Ukazuje, či je vaše telo správne hydratované.

• Pomer svalov a tuku: Nevyhnutný údaj pre tých, ktorí chcú spevniť postavu.

• Pomer pása k bokom (WHR): Dôležitý ukazovateľ rizika vzniku civilizačných chorôb.

Aby to však nebolo také jednoduché, bežné diagnostické váhy síce bývajú relatívne cenovo dostupné, ale ich meranie často nie je presné. Stačí, aby ste sa na váhu postavili v zlej konštelácii hviezd a už vám nadbytočnú telesnú vodu prístroj chybne prečíta ako telesný tuk. Funguje totiž na základe zovšeobecnených algoritmov a odhadov, ktoré neberú do úvahy individuálne rozdiely. 

Ak chcete z displeja váhy čítať výsledky, ktoré zodpovedajú tomu, čo máte naozaj pod kožou, budete potrebovať profesionálnejší prístroj.

Osobná diagnostická váha na doma od InBody

InBody 120 je prístroj, ktorý posúva diagnostiku telesného zloženia na úplne inú úroveň. 

Čo InBody 120 vie?

• Segmentálna analýza: Meria jednotlivé časti tela (paže, nohy, trup), takže zistíte, kde presne máte svaly a tuk. A práve vďaka segmentálnej analýze získate informácie, ktoré bežné váhy nedokážu ponúknuť.

• Presné údaje bez odhadov: InBody nepracuje s empirickými vzorcami, ale s reálnymi údajmi.

• Komplexné výsledky: Okrem váhy ukazuje percento tuku, množstvo vody, svalov a minerálov.

• Rýchlosť: Meranie trvá iba 17 sekúnd.

Prečo investovať do InBody 120?

Prístroj InBody 120 je ideálny pre tých, ktorí chcú presné dáta a detailnú analýzu tela. Hoci je jeho cena vyššia, komplexnosť a presnosť stoja za zváženie. Meranie telesného zloženia vám pomôže pochopiť, ako vaše telo reaguje na zmeny životného štýlu. 

Pravidelným sledovaním môžete:

• Optimalizovať tréning: Zistíte, či naberáte svaly, alebo strácate tuk.

• Predchádzať zdravotným problémom: Sledujete rovnováhu medzi tukom a svalmi.

• Motivovať sa: Jasné dáta vám ukážu, že vaše úsilie prináša výsledky.

Tipy pre efektívne používanie osobnej váhy

Teraz, keď už viete, akú osobnú váhu vybrať, povedzme si pár tipov, ako ju správne používať. Mať správnu váhu je totiž iba polovica úspechu. 

Najlepší čas na váženie je ráno po prebudení a po návšteve toalety. Váženie v rovnakom čase každý deň zaisťuje konzistentné výsledky.

Používajte váhu len ako nástroj na nastavenie a sledovanie vašich cieľov. Nezabudnite, že dôležitejšie ako čísla na váhe sú vaše zdravie a pohoda.

Zapisujte si svoje výsledky do denníka alebo aplikácie a pozerajte sa na priemery váhy z dlhodobého hľadiska. Môže byť skvelé sledovať aj ďalšie parametre, ako sú obvody alebo percento telesného tuku. 

Možno si domov žiadnu váhu kupovať nemusíte

Pokiaľ na InBody 120 nemáte rozpočet a nechcete ísť ani cestou osobnej váhy, či inej diagnostickej, stále existuje riešenie. Choďte pravidelne na meranie na prístroji InBody do najbližšieho pracoviska. Môže to byť fitness centrum, výživový poradca alebo rôzne kliniky. Jednorazové meranie vás bude stáť zlomok ceny prístroja a aj tak získate rovnako kvalitné výsledky.

Zistite  všetko o meraní, nech viete, čo vás čaká.

Zhrnutie: Ako si vybrať váhu podľa vašich potrieb?

Kedy zvoliť klasickú osobnú váhu?

• Chcete si len pravidelne sledovať hmotnosť.

• Nemáte vysoké nároky na presnosť.

• Hľadáte cenovo dostupný variant.

Aj v tomto prípade siahnite po osobnej váhe renomovanej značky, ktorá má pozitívne recenzie.

Kedy zvoliť InBody 120?

• Zaujíma vás detailná analýza tela.

• Chcete sledovať pokrok v posilňovni alebo počas diéty.

• Ste tréner, výživový poradca alebo hľadáte profesionálny nástroj.

Kedy chodiť na pravidelné meranie?

• InBody 120 je mimo vášho rozpočtu, chcete však presné údaje.

• Meranie potrebujete len príležitostne.

• Hľadáte flexibilné a cenovo výhodné riešenie.

Začnite ešte dnes – vyberte si váhu, ktorá zodpovedá vašim potrebám, alebo nájdite najbližšie miesto s prístrojom InBody. Objavujte, čo všetko vaše telo skrýva!