Připravte se na měření na InBody správně! Jen tak získáte přesné informace o vašem těle

12. 6. 2025

Chystáte se na měření složení těla pomocí přístroje InBody? Skvělé rozhodnutí. Aby byly výsledky co nejpřesnější a měly skutečnou vypovídací hodnotu, je důležité dodržet několik jednoduchých, ale zásadních pravidel. Ať už jdete na měření poprvé, nebo sledujete svůj pokrok pravidelně, tento článek vám pomůže připravit se tak, aby analýza byla co nejpřesnější.

Proč na přípravě záleží

InBody analyzuje složení těla na základě bioelektrické impedance – tedy měří elektrický odpor různých typů tkání. Každá tkáň (svalová, tukové, kostní apod.) má jiný odpor, a na základě toho přístroj vyhodnotí složení vašeho těla. 

Právě proto může být výsledek výrazně ovlivněn faktory, jako je aktuální hydratace, fyzická aktivita či používání kosmetiky. Nedodržení přípravných kroků může vést ke zkresleným údajům – a tím i ke špatné interpretaci výsledků.

Tip na čtení: Svaly, vody a tuk v těle: Jaké je jejich ideální množství a jak toho dosáhnout

Jak funguje přístroj InBody?

Neinvazivně, rychle a přesně díky bioimpedanční technologii (BIA).

Přístroje InBody využívají vědeckou metodu zvanou bioelektrická impedanční analýza (BIA), která měří složení lidského těla na základě průchodu slabého elektrického proudu. Tato metoda je považována za jednu z nejpřesnějších neinvazivních metod pro měření tělesného tuku, svalové hmoty, vody a dalších složek.

✅ Co doporučujeme udělat před měřením InBody a proč

Abyste získali co nejpřesnější a konzistentní výsledky, dodržte následující doporučení:

1. Den před měřením pijte úplně stejně jako běžně

Tělesná voda kolísá ze dne na den v závislosti na tom, co jíte, pijete a jak cvičíte. Když jste přehydratovaní, buňky se naplní vodou a dojde k nadhodnocení svalové hmoty. 

Naopak nízká hladina tělesné vody způsobená dehydratací vede k nižším hodnotám beztukové hmoty, než jaké by byly při normální hydrataci.

Pokud se cítíte dehydratovaní – například hned po probuzení – doporučuje se vypít přibližně 600 až 900 ml vody zhruba 45 minut před testem, aby mělo tělo čas vodu vstřebat.

Čtěte náš článek hydratace a voda v lidském těle.

2. Před samotným měřením stůjte alespoň 5 minut vzpřímeně

Rozložení tělesných tekutin se mění v závislosti na poloze – vsedě (nebo dokonce vleže) jsou tekutiny jinak rozložené než ve stoje. Ve stoje působí gravitace, která stahuje krev do dolních končetin.

Chvíli ale trvá, než se tekutiny rovnoměrně rozloží zpět do horní poloviny těla. Největší přesnosti měření dosáhnete, když se tekutiny v těle distribuují rovnoměrně – proto doporučujeme před testem stát alespoň 5–10 minut.

3. Sundejte si ponožky nebo punčochy

Chodidla musí mít přímý kontakt s elektrodami InBody, aby proud mohl správně procházet tělem. Ponožky či punčochy tento kontakt znemožňují a výsledky mohou být nepřesné.

4. Odstraňte z těla také veškeré těžké doplňky a předměty

Těžké předměty jako šperky, hodinky, opasky, peněženky nebo bundy budou zvyšovat tělesnou hmotnost. Protože tyto předměty nejsou součástí tělesné kompozice, přístroj InBody je může chybně vyhodnotit jako tělesný tuk – což zkreslí výsledky měření tukové hmoty a procenta tělesného tuku.

5. Pokud se testujete v chladném prostředí, zahřejte se alespoň 20 minut před testem

Teplota pokožky ovlivňuje průtok krve – cévy a žíly se v chladu nebo teple mohou rozšiřovat nebo stahovat. Všechna měření pomocí bioelektrické impedance (BIA) by se měla provádět v místnosti s teplotou mezi 20–25 °C.

6. Navštivte toaletu a vyhněte se pití i jezení bezprostředně před měřením

Výsledky InBody mohou ovlivnit tekutiny a jídlo. Trvá i více než 120 minut, než se potrava úplně vstřebá.

Podobně pokud voda zůstává v trávicím traktu a ještě ji tělo nestačilo absorbovat, nebude při měření zahrnuta do celkové tělesné vody – což může vést k nadhodnocení tukové hmoty (Dixon et al., 2013)

Proto doporučujeme:

• nepít 45 minut před měřením,

• nejíst 2–3 hodiny před testem,

• navštívit toaletu bezprostředně před testem.

Tip na čtení: Proč vám váha přes noc vzrostla aneb Faktory, které ovlivňují tělesnou hmotnost

❌ Co nedělat před měřením InBody

1. Den předem nepijte alkohol ani nadměrné množství kofeinu 

Alkohol i kofein působí močopudně a vedou ke ztrátě tekutin. Pokud však běžně každý den pijete jednu kávu ráno, je důležité tuto rutinu zachovat i v den měření – důslednost a pravidelnost je důležitější než výjimečná změna.

2. Necvičte minimálně 3 hodiny před měřením

Fyzická aktivita zvyšuje krevní oběh, mění segmentální rozložení vody, tělesnou teplotu a může vést ke ztrátě tekutin potem. To vše mění podmínky měření. Tyto změny se liší podle typu cvičení, složení těla a míry pocení.

Navíc pohybem měníte množství glykogenu ve svalech – a 1 gram svalového glykogenu váže přibližně 3–4 gramy vody (Jaremków et al., 2023). Opět tedy může přijít zkreslení, pokud byste tréninkem vyčerpali hodně svalového glykogenu. 

Tip: Po velmi náročné fyzické aktivitě je vhodné počkat s měřením alespoň 12 hodin (Jaremków et al., 2023).

3. Nesprchujte se ani nesaunujte se těsně před testem

Podobně jako při ochlazení nebo zahřátí těla, i sprcha – teplá či studená – může ovlivnit krevní oběh v kůži. Saunování může navíc způsobit dehydrataci kvůli nadměrnému pocení.

4. Nepoužívejte krém nebo masti na ruce a chodidla

Nadměrné množství krému nebo masti může snížit vodivost elektrického proudu během testu. Doporučujeme si před měřením očistit ruce a chodidla ubrouskem InBody, aby byla zajištěna maximální přesnost.

Jak test InBody probíhá?

Měření je neinvazivní, rychlé a velmi jednoduché. Podle konkrétního modelu InBody se může lehce lišit, ale obecně má následující průběh:

1. Ruce a chodidla si otřete speciálním ubrouskem, který zvýší vodivost.

2. Postavíte se na přístroj a zarovnáte chodidla s elektrodami – hmotnost se změří automaticky.

3. Uchopíte rukojeti a položíte palce na oválné elektrody. Proud tak projde celým tělem. Nemusíte se bát, proud je velmi slabý, necítíte jej.

4. Ruce držíte natažené a v úhlu 45° od těla, tělo je vzpřímené.

5. Zůstanete v klidu a počkáte, až měření skončí. Na základě naměřených hodnot software vypočítá podrobné složení těla – bez použití odhadů, pohlaví či věku, jak tomu bývá u levnějších BIA přístrojů.

6. Výsledky se automaticky vytisknou a můžete je ihned analyzovat.
    

Jak často test opakovat

Doporučujeme měřit složení těla každé 2 až 4 týdny – vždy ve stejnou denní dobu a za podobných podmínek (Dixon et al., 2013). Tedy pokud jdete na první měření ráno a nalačno, bude vhodné jít na kontrolní měření také ráno a nalačno. 

Jen tak získáte přesné srovnání a uvidíte, zda se opravdu posouváte správným směrem – ať už jde o redukci tuku, nárůst svalové hmoty nebo zlepšení hydratace.

Objednejte se na měření InBody

Chcete mít přehled o tom, kolik tuku nebo svalů máte v jednotlivých částech těla? Jak jste na tom s viscerálním tukem nebo tělesnou vodou? Přesně to vám ukáže přístroj InBody – během pár minut.

Najděte si nejbližší místo měření InBody a objednejte se.

Shrnutí: Proč je InBody přesný?

• Nepoužívá žádné empirické odhady podle pohlaví, věku či BMI.

• Měří segmentálně – každou část těla zvlášť (pravou/levou ruku, trup, nohy).

• Používá více frekvencí pro přesnější rozlišení mezibuněčné a vnitrobuněčné vody.

• Hodí se pro sportovce, pacienty i laiky, kteří chtějí mít reálný přehled o svém těle.

• Měření je rychlé, jednoduché, levné (v porovnání s jinými metodami měření tělesného složení) a nebolí.

FAQ aneb Často se ptáte

Mohu se měřit po tréninku?

Nedoporučujeme to. Fyzická aktivita mění rozložení tekutin v těle, a výsledky tak mohou být nepřesné.

Co když se změřím po jídle?

I to může výsledky zkreslit – zvláště hodnoty tělesné vody a hmotnosti. Měřte se vždy nalačno nebo několik hodin po jídle.

Musím měření absolvovat ráno?

Není to nutné, ale měřte se vždy za podobných podmínek – například vždy ráno před snídaní nebo odpoledne po práci.

Seznam použitých zdrojů

Dixon, C. B., Masteller, B., & Andreacci, J. L. (2013). The effect of a meal on measures of impedance and percent body fat estimated using contact-electrode bioelectrical impedance technology. European journal of clinical nutrition, 67(9), 950–955. https://doi.org/10.1038/ejcn.2013.118 

Jaremków, A., Markiewicz-Górka, I., Hajdusianek, W., Czerwińska, K., & Gać, P. (2023). The Relationship between Body Composition and Physical Activity Level in Students of Medical Faculties. Journal of clinical medicine, 13(1), 50. https://doi.org/10.3390/jcm13010050