Jaroslav Dědek

Naším cieľom je prinášať zrozumiteľný pohľad na zdravie a telesné zloženie. V článkoch vysvetľujem, ako pracovať s výsledkami z InBody, ako upraviť návyky a ako si lepšie strážiť kondíciu. Bez zložitostí, bez mýtov — iba praktické informácie, ktoré dávajú zmysel.

2. 10. 2025
Jaroslav Dědek

Najlepšie cviky na triceps: Naučte sa za 10 minút, ako ho posilňovať pre objem aj tvar

Vedeli ste, že triceps tvorí dve tretiny objemu vašej paže? Napriek tomu sa naň často zabúda, pretože sa väčšina ľudí sústredí hlavne na posilňovanie bicepsu. To je však chyba – bez tricepsu...

9. 9. 2025
Jaroslav Dědek

Ako na počítanie kalórií: Praktický sprievodca pre chudnutie aj zdravý životný štýl

Krabičková diéta, pôsty alebo „zaručené“ tipy na rýchle chudnutie – to všetko možno poznáte. Čo keď kľúčom k úspechu nie je žiadny zložitý trik, ale prostý základ: počítanie...

12. 8. 2025
Jaroslav Dědek

Búrame najčastejšie mýty o proteíne ako doplnku stravy. Čomu ste verili?

Proteín ako doplnok stravy je dnes bežnou súčasťou poličiek vo fitness centrách, ale aj regálov v drogériách, supermarketoch, rôznych e-shopoch či lekárňach. A práve jeho dostupnosť a...

7. 8. 2025
Jaroslav Dědek

Úbytok svalovej hmoty: Prečo k nemu dochádza a ako mu predchádzať?

Cítite sa slabšie ako kedysi? Máte menej sily a energie? Možno je za tým strata svalovej hmoty. Svaly nie sú len otázkou sily a estetiky – ovplyvňujú metabolizmus, držanie tela, pohyblivosť a...

4. 7. 2025
Jaroslav Dědek

Ako najlepšie budovať svaly hrudníka alebo Najlepšie cviky na prsné svaly (Zn.: Evidence-based)

Chcete silnejší a pevnejší hrudník? Neviete, kde začať a aké cviky na prsné svaly zaradiť? Či už cvičíte doma, vo fitku, s činkami alebo len s vlastnou váhou, v tomto článku nájdete všetko...

20. 6. 2025
Jaroslav Dědek

Ako na bicepsy: Najlepšie cviky na bicepsy doma a v posilňovni

Chcete si vybudovať silné a viditeľné bicepsy, no neviete, kde začať? Zaujíma vás, ktoré cviky na bicepsy sú najefektívnejšie a ktoré môžete vykonávať bez činiek? A ako často vlastne...

12. 6. 2025
Jaroslav Dědek

Pripravte sa na meranie na InBody! Len tak získate presné informácie o svojom tele

Chystáte sa na meranie zloženia tela pomocou InBody? Skvelé rozhodnutie. Aby boli výsledky čo najpresnejšie a mali skutočnú výpovednú hodnotu, je dôležité dodržiavať niekoľko jednoduchých, ale...

13. 5. 2025
Jaroslav Dědek

Kdy vyhledat nutričního terapeuta? Rozhovor s Ne hladu

Výživou to nekončí – naopak často právě začíná. Jak poznat, že už je čas obrátit se na odborníka, a proč vám konzultace s nutričním terapeutem může změnit život i bez „zákazu...

5. 5. 2025
Jaroslav Dědek

Svaly, voda a tuk v tele: Aké je ich ideálne množstvo a ako ho dosiahnuť

Keď sa postavíte na obyčajnú osobnú váhu, objaví sa na displeji údaj o vašej hmotnosti. Čo všetko však toto číslo skrýva? Možno už viete, že InBody prístroj vám dá viac informácií než...

9. 4. 2025
Jaroslav Dědek

Ako efektívne posilňovať sedacie svaly? Najlepšie cviky na zadok aj tréningový plán

Chcete mať pevný, okrúhly a silný zadok? Okrem estetického vzhľadu majú správne posilnené sedacie svaly zásadný vplyv na držanie tela, výkon pri športe a prevenciu bolestí chrbta. V tomto...

Jaroslav Dědek

Najlepšie cviky na triceps: Naučte sa za 10 minút, ako ho posilňovať pre objem aj tvar

Ako na počítanie kalórií: Praktický sprievodca pre chudnutie aj zdravý životný štýl

Búrame najčastejšie mýty o proteíne ako doplnku stravy. Čomu ste verili?

Úbytok svalovej hmoty: Prečo k nemu dochádza a ako mu predchádzať?

Ako najlepšie budovať svaly hrudníka alebo Najlepšie cviky na prsné svaly (Zn.: Evidence-based)

Ako na bicepsy: Najlepšie cviky na bicepsy doma a v posilňovni

Pripravte sa na meranie na InBody! Len tak získate presné informácie o svojom tele

Kdy vyhledat nutričního terapeuta? Rozhovor s Ne hladu

Svaly, voda a tuk v tele: Aké je ich ideálne množstvo a ako ho dosiahnuť

Ako efektívne posilňovať sedacie svaly? Najlepšie cviky na zadok aj tréningový plán

Najnovšie

Najlepšie cviky na triceps: Naučte sa za 10 minút, ako ho posilňovať pre objem aj tvar

Ako na počítanie kalórií: Praktický sprievodca pre chudnutie aj zdravý životný štýl

Búrame najčastejšie mýty o proteíne ako doplnku stravy. Čomu ste verili?

Úbytok svalovej hmoty: Prečo k nemu dochádza a ako mu predchádzať?

Ako najlepšie budovať svaly hrudníka alebo Najlepšie cviky na prsné svaly (Zn.: Evidence-based)

Ako na bicepsy: Najlepšie cviky na bicepsy doma a v posilňovni

Najčítanejšie

Ideální váha: Číslo, za kterým se (ne)hnat

Svaly, voda a tuk v tele: Aké je ich ideálne množstvo a ako ho dosiahnuť

Ako vypočítať a vytvoriť kalorický deficit? Robte to konečne správne

Zadržování vody v těle: Proč se to děje a jak s tím bojovat?

Kompletní průvodce minerálními látkami ve výživě aneb Malé množství, obrovský význam